Proteiinikokteil (v�i valgusmuutid) on valgujoogid, mida tavaliselt tarbitakse enne v�i p�rast treeningut, et aidata kaasa lihaste taastumisele. Valgukokteile valmistatakse tavaliselt k�lmutatud puuviljadest/j��st, valguallikast, n�iteks valgupulbrist, ja vedelikust.
Kas valgukokteil on teile kasulik? K�ige tervislikumad valgukokteilid on need, mida teete blenderis, sest saate kontrollida, mis neisse l�heb. Siin on eesm�rk madal suhkrusisaldus + k�rge valgusisaldus ja ilma lisanditeta.
Valgukokteili eelised Valgukokteil on suurep�rane asi, mida p�rast treeningut juua, et aidata lihastel korralikult taastuda. Lisaks treeninguj�rgsele ajale v�ib valgukokteile kasutada toidukorra asendajana, kui neis on piisavalt kaloreid v�i isegi valgurikast vahepala.
Valgukokteil enne v�i p�rast treeningut? Meie eelistatud aeg valgukokteili joomiseks on p�rast treeningut, kuid on �eldud, et kas enne v�i p�rast treeningut on sama kasu!
Valkude t��bid
Need on parimad valguallikad, mida oma valgukokteilile lisada ja kui palju valku/portsjonit igast saad.
A. VALGUPULBER Valgupulber on nii lihtne viis piisava koguse valku oma kokteili sisse saada, kuna valikuid on nii palju ja seda on toidupoest v�ga lihtne leida!
B. P�HKLID/P�HKLIV�I P�hklid ja p�hkliv�i on lemmikud ja maitsvad valguallikad, mida oma valgukokteilile lisada. Sa ei saa mitte ainult valku, vaid ka kiudaineid ja tervislikke rasvu!
C. SEEMNED �ksk�ik, kas lisate valgukokteilile v�i lisate need otse segusse, on seemned suurep�rane vegan-, paleo- ja keto-s�bralik valgulisand!
D. PUUVILJAD/K��GIVILJAD Enamik valgukokteile algab k�lmutatud puuvilja p�hjaga, sest seda on lihtne segada ja see on �limaitseline.
E. MUUD VALGUALLIKAD Kreeka jogurt on lemmik ja muudab teie smuutid �likreemjaks!
By:
Indrek Smirnov Imprint: Aurosory ltd Country of Publication: United Kingdom Dimensions:
Height: 229mm,
Width: 152mm,
Spine: 12mm
Weight: 299g ISBN:9781835003817 ISBN 10: 1835003818 Pages: 220 Publication Date:10 May 2024 Audience:
General/trade
,
ELT Advanced
Format:Paperback Publisher's Status: Active