Smoothies, l�ngjet dhe shake-t jan� alternativa me pak kalori, t� pasura me fibra dhe l�nd� ushqyese q� mund t� ndihmojn� n� reduktimin e d�shirave, promovojn� sh�ndetin e tretjes dhe ju mbajn� t� ngopur p�r m� gjat�.
�sht� e leht� t� t�rhiqesh dhe t� shtosh p�rb�r�s q� e kthejn� Smoothie-n t�nd n� nj� bomb� kalorike t� mbushur me sheqer, super-�mb�l, ose t'i servir�sh tep�r sepse jan� shum� fleksib�l dhe t� mrekulluesh�m. E gjith� kjo n�nkupton q� ju duhet t� dini pse po p�rgatitni nj� Smoothie ose Shake p�r t� kontrolluar p�rb�r�sit dhe sasin�. P�r m� tep�r, nd�rsa nj� smoothie ose shake me pak kalori, kur p�rgatitet si� duhet, mund t� jet� nj� shtes� e shk�lqyer p�r nj� diet� p�r humbje peshe, sepse �sht� e lart� n� vitamina, minerale, antioksidant�, fibra dhe madje edhe proteina, �sht� vet�m nj� pjes� e bashkim pjes�sh figure.